ワカメ (乾燥)
ワカメ
エネルギー150 kcalたんぱく質20.31 g食物繊維35.6 g
栄養表と計算 →WHATTOCOOK · FOOD DATA
栄養素から探す · 食物繊維
食物繊維 · 可食部100g当たり. この一覧の項目を100gで比較します。乾物と水分の多い食品は食べる量が違うため、順位だけで食品の良し悪しを判断しません。
100 · すべての食品100 gRDA 10.4
この一覧の項目を100gで比較します。乾物と水分の多い食品は食べる量が違うため、順位だけで食品の良し悪しを判断しません。
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大豆 (黄色 · 乾燥)
大豆
エネルギー409 kcalたんぱく質36.21 g食物繊維25.6 g
栄養表と計算 →アマニ (炒め)
アマニ
エネルギー540 kcalたんぱく質21.8 g食物繊維23.8 g
栄養表と計算 →ごま (黒 · 乾燥)
ごま
エネルギー549 kcalたんぱく質20.85 g食物繊維22.4 g
栄養表と計算 →緑豆 (乾燥)
緑豆
エネルギー352 kcalたんぱく質24.51 g食物繊維22.4 g
栄養表と計算 →ペリラシード (乾燥)
ペリラシード
エネルギー530 kcalたんぱく質22.68 g食物繊維22 g
栄養表と計算 →レンズ豆（茶色・乾燥したもの）
レンズ豆
エネルギー365 kcalたんぱく質22.64 g食物繊維14.9 g
栄養表と計算 →ひよこ豆 (乾燥)
ひよこ豆
エネルギー377 kcalたんぱく質17.78 g食物繊維14.5 g
栄養表と計算 →アーモンド (乾燥)
アーモンド
エネルギー581 kcalたんぱく質23.44 g食物繊維14.5 g
栄養表と計算 →小豆 (黒 · 乾燥)
小豆
エネルギー330 kcalたんぱく質20.63 g食物繊維14.4 g
栄養表と計算 →金時豆 (生)
金時豆
エネルギー174 kcalたんぱく質8.8 g食物繊維14.1 g
栄養表と計算 →ピーナッツ (乾燥)
ピーナッツ
エネルギー520 kcalたんぱく質25.74 g食物繊維13.4 g
栄養表と計算 →大麦(外側大麦・製粉・生)
大麦
エネルギー349 kcalたんぱく質8.75 g食物繊維10.9 g
栄養表と計算 →ピスタチオ (乾燥)
ピスタチオ
エネルギー560 kcalたんぱく質20.16 g食物繊維10.6 g
栄養表と計算 →唐辛子 (赤 · 生)
唐辛子
エネルギー85 kcalたんぱく質3.12 g食物繊維10.2 g
栄養表と計算 →ひまわりの種 (乾燥)
ひまわりの種
エネルギー589 kcalたんぱく質21.93 g食物繊維8.1 g
栄養表と計算 →キヌア（蒸して乾燥）
キヌア
エネルギー363 kcalたんぱく質9.56 g食物繊維7.7 g
栄養表と計算 →オーツ(外側オーツ、挽き、生)
オート麦
エネルギー388 kcalたんぱく質9.88 g食物繊維7.6 g
栄養表と計算 →アボカド (生)
アボカド
エネルギー160 kcalたんぱく質2 g食物繊維6.7 g
栄養表と計算 →クルミ (乾燥)
クルミ
エネルギー688 kcalたんぱく質15.47 g食物繊維6.7 g
栄養表と計算 →松の実 (生)
松の実
エネルギー658 kcalたんぱく質16.62 g食物繊維6.6 g
栄養表と計算 →そば (精白 · 生)
そば
エネルギー363 kcalたんぱく質13.64 g食物繊維6.3 g
栄養表と計算 →栗 (生)
栗
エネルギー153 kcalたんぱく質3.16 g食物繊維6 g
栄養表と計算 →ザクロ (生)
ザクロ
エネルギー77 kcalたんぱく質0.29 g食物繊維5.8 g
栄養表と計算 →しいたけ (菌床栽培 · 生)
しいたけ
エネルギー22 kcalたんぱく質2.74 g食物繊維5 g
栄養表と計算 →かぼちゃの種 (乾燥)
かぼちゃの種
エネルギー548 kcalたんぱく質35.35 g食物繊維4.9 g
栄養表と計算 →カリフラワー（生）
カリフラワー
エネルギー27 kcalたんぱく質2.17 g食物繊維4.6 g
栄養表と計算 →ニンニク (生)
ニンニク
エネルギー128 kcalたんぱく質7.45 g食物繊維3.8 g
栄養表と計算 →えのき茸 (生)
えのき茸
エネルギー21 kcalたんぱく質2.48 g食物繊維3.8 g
栄養表と計算 →木耳 (生)
木耳
エネルギー13 kcalたんぱく質0.79 g食物繊維3.6 g
栄養表と計算 →ケール (生)
ケール
エネルギー28 kcalたんぱく質3.35 g食物繊維3.3 g
栄養表と計算 →カシューナッツ (味付き · 炒め)
カシューナッツ
エネルギー581 kcalたんぱく質16.84 g食物繊維3.3 g
栄養表と計算 →大えのきたけ（エリンギ）（生）
エリンギ
エネルギー20 kcalたんぱく質2.91 g食物繊維3.2 g
栄養表と計算 →とうもろこし（スイートコーン・生）
トウモロコシ
エネルギー118 kcalたんぱく質4.01 g食物繊維3.1 g
栄養表と計算 →ほうれん草 (生)
ほうれん草
エネルギー29 kcalたんぱく質3.35 g食物繊維3.1 g
栄養表と計算 →うるち米 (玄米 · 生)
玄米
エネルギー357 kcalたんぱく質7.02 g食物繊維3 g
栄養表と計算 →豆腐
豆腐
エネルギー97 kcalたんぱく質9.62 g食物繊維2.9 g
栄養表と計算 →ニンジン (根 · 生)
ニンジン
エネルギー33 kcalたんぱく質0.78 g食物繊維2.9 g
栄養表と計算 →エリンギ (生)
エリンギ
エネルギー15 kcalたんぱく質2.6 g食物繊維2.9 g
栄養表と計算 →ブロッコリー (生)
ブロッコリー
エネルギー28 kcalたんぱく質3.56 g食物繊維2.8 g
栄養表と計算 →ライム (生)
ライム
エネルギー30 kcalたんぱく質0.7 g食物繊維2.8 g
栄養表と計算 →茄子 (生)
茄子
エネルギー19 kcalたんぱく質1.13 g食物繊維2.7 g
栄養表と計算 →生姜 (根茎・生のもの)
生姜
エネルギー42 kcalたんぱく質0.97 g食物繊維2.6 g
栄養表と計算 →桃 (白桃・生)
桃
エネルギー49 kcalたんぱく質0.59 g食物繊維2.6 g
栄養表と計算 →キャベツ (生)
キャベツ
エネルギー29 kcalたんぱく質1.36 g食物繊維2.5 g
栄養表と計算 →さつまいも (生)
さつまいも
エネルギー147 kcalたんぱく質1.09 g食物繊維2.4 g
栄養表と計算 →レタス (葉レタス・チマレタス・緑色・生のもの)
レタス
エネルギー20 kcalたんぱく質1.88 g食物繊維2.4 g
栄養表と計算 →ブルーベリー (生)
ブルーベリー
エネルギー43 kcalたんぱく質0.5 g食物繊維2.4 g
栄養表と計算 →さくらんぼ (生)
さくらんぼ
エネルギー57 kcalたんぱく質1.36 g食物繊維2.3 g
栄養表と計算 →バナナ (生)
バナナ
エネルギー77 kcalたんぱく質1.11 g食物繊維2.2 g
栄養表と計算 →キウイ（ゴールド・生）
キウイ
エネルギー55 kcalたんぱく質0.75 g食物繊維2.1 g
栄養表と計算 →マッシュルーム (生)
マッシュルーム
エネルギー15 kcalたんぱく質3.12 g食物繊維2.1 g
栄養表と計算 →ピーマン (赤 · 生)
ピーマン
エネルギー28 kcalたんぱく質1.17 g食物繊維2 g
栄養表と計算 →柿（甘柿・生）
柿
エネルギー57 kcalたんぱく質0.38 g食物繊維1.9 g
栄養表と計算 →アップル (生)
アップル
エネルギー52 kcalたんぱく質0.26 g食物繊維1.8 g
栄養表と計算 →ジャガイモ (Sumi · 生)
ジャガイモ
エネルギー70 kcalたんぱく質1.93 g食物繊維1.7 g
栄養表と計算 →玉ねぎ (生)
玉ねぎ
エネルギー29 kcalたんぱく質0.96 g食物繊維1.6 g
栄養表と計算 →ねぎ（長ねぎ・生）
青ネギ
エネルギー23 kcalたんぱく質1.78 g食物繊維1.6 g
栄養表と計算 →いちご (生)
いちご
エネルギー33 kcalたんぱく質0.75 g食物繊維1.5 g
栄養表と計算 →マンゴー (生)
マンゴー
エネルギー59 kcalたんぱく質0.73 g食物繊維1.5 g
栄養表と計算 →白菜 (生)
白菜
エネルギー15 kcalたんぱく質1.25 g食物繊維1.3 g
栄養表と計算 →オレンジ (生)
オレンジ
エネルギー47 kcalたんぱく質1.15 g食物繊維1.3 g
栄養表と計算 →みかん(柑橘類・赤い香り・生食)
みかん
エネルギー48 kcalたんぱく質0.59 g食物繊維1.3 g
栄養表と計算 →パイナップル (生)
パイナップル
エネルギー53 kcalたんぱく質0.48 g食物繊維1.3 g
栄養表と計算 →イチジク（スンジョンドフイン・生）
イチジク
エネルギー47 kcalたんぱく質0.79 g食物繊維1.3 g
栄養表と計算 →チンゲンサイ (生)
チンゲンサイ
エネルギー10 kcalたんぱく質1.41 g食物繊維1.2 g
栄養表と計算 →グレープフルーツ (生)
グレープフルーツ
エネルギー32 kcalたんぱく質0.84 g食物繊維1.2 g
栄養表と計算 →大根（朝鮮大根・生）
大根
エネルギー21 kcalたんぱく質0.77 g食物繊維1.1 g
栄養表と計算 →梨 (生)
梨
エネルギー45 kcalたんぱく質0.29 g食物繊維1.1 g
栄養表と計算 →レモン (生)
レモン
エネルギー36 kcalたんぱく質0.71 g食物繊維1.1 g
栄養表と計算 →トマト (生)
トマト
エネルギー19 kcalたんぱく質0.77 g食物繊維1 g
栄養表と計算 →ブドウ (Kyoho · 生)
ブドウ
エネルギー57 kcalたんぱく質0.42 g食物繊維1 g
栄養表と計算 →メロン (Gamro · 生)
メロン
エネルギー36 kcalたんぱく質0.27 g食物繊維1 g
栄養表と計算 →うるち米 (白米 · 生)
米
エネルギー366 kcalたんぱく質6.38 g食物繊維0.5 g
栄養表と計算 →スイカ（赤肉・生）
スイカ
エネルギー30 kcalたんぱく質0.76 g食物繊維0.2 g
栄養表と計算 →卵 (生)
卵
エネルギー140 kcalたんぱく質12.86 g食物繊維0 g
栄養表と計算 →鶏肉 (胸肉 · 生)
鶏肉
エネルギー106 kcalたんぱく質22.97 g食物繊維0 g
栄養表と計算 →牛肉 (輸入品・肩肉(肩ロース)・生のもの)
牛肉
エネルギー268 kcalたんぱく質16.98 g食物繊維0 g
栄養表と計算 →豚肉 (赤身 · 生)
豚肉
エネルギー203 kcalたんぱく質19.45 g食物繊維0 g
栄養表と計算 →鴨肉 (赤身 · 生)
鴨肉
エネルギー117 kcalたんぱく質21 g食物繊維0 g
栄養表と計算 →ミルク
ミルク
エネルギー67 kcalたんぱく質3.09 g食物繊維0 g
栄養表と計算 →ヨーグルト (液状(濃厚) · プレーン)
ヨーグルト
エネルギー85 kcalたんぱく質3.03 g食物繊維0 g
栄養表と計算 →タラ (生)
タラ
エネルギー86 kcalたんぱく質19.5 g食物繊維0 g
栄養表と計算 →エビ（ガシバルエビ・生）
エビ
エネルギー71 kcalたんぱく質15.2 g食物繊維0 g
栄養表と計算 →イカ (生)
イカ
エネルギー94 kcalたんぱく質18.84 g食物繊維0 g
栄養表と計算 →アサリ (生)
アサリ
エネルギー74 kcalたんぱく質12.27 g食物繊維0 g
栄養表と計算 →アンチョビ (生)
アンチョビ
エネルギー127 kcalたんぱく質17.7 g食物繊維0 g
栄養表と計算 →オリーブオイル
オリーブオイル
エネルギー921 kcalたんぱく質0 g食物繊維0 g
栄養表と計算 →ごま油
ごま油
エネルギー920 kcalたんぱく質0 g食物繊維0 g
栄養表と計算 →出典とデータの基準
データ版: 10.4 · 原資料取得日:
品種、部位、加工状態を含む項目です。同名のすべての食品や販売商品の成分を表すものではありません。