FOOD NUTRITION · RDA 10.4
ほうれん草 (生)
可食部100g当たり · エネルギー 29 kcal
| 栄養素 | 100 g |
|---|---|
| エネルギー | 29 kcal |
| 水分 | 89.6 g |
| たんぱく質 | 3.35 g |
| 脂質 | 0.39 g |
| 炭水化物 | 4.86 g |
| 糖類 | 0.4 g |
| 食物繊維 | 3.1 g |
| カルシウム | 66 mg |
| 鉄 | 2.49 mg |
| カリウム | 691 mg |
| ナトリウム | 23 mg |
| ビタミンA | 430 μg RAE |
| ビタミンC | 51.12 mg |
| ビタミンD | 0 μg |
| 葉酸 | 170 μg DFE |
| ビタミンK | 389.82 μg |
食べる重さで計算
選んだ状態の可食部重量を入力します。100g当たりの値×重量÷100で計算。皮、骨、生と加熱後の重さを区別します。
0より大きく5,000g以下の重さを入力してください。
重量換算値 · 100 g
エネルギー
水分
たんぱく質
脂質
炭水化物
糖類
食物繊維
カルシウム
鉄
カリウム
ナトリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンD
葉酸
ビタミンK
公的DBの参考値を重量に比例して換算します。欠測値を0にはしません。実物やリンク先レシピの完成料理の成分とは異なる場合があります。
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活用レシピ
リンク先は活用例で、この表は完成料理の栄養値ではありません。
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出典とデータの基準
データ版: 10.4 · 原資料取得日:
元データの食品項目
시금치, 생것 · 농진청('14) · DB 10.4
品種、部位、加工状態を含む項目です。同名のすべての食品や販売商品の成分を表すものではありません。