INGREDIENT JOURNAL
식재료·품종·조리 상태 가이드 2012개
식재료의 영양 이야기부터 고르는 법, 손질과 보관까지 읽어보세요.
밤 (말린것)의 효능
밤 (말린것)의 가식부 100g당 370kcal. 식이섬유 15.3g · 엽산 120μg DFE. 식품 상태별 영양과 손질·보관을 확인하세요.
밤 (구운것 · 레토르트)의 효능
밤 (구운것 · 레토르트)의 가식부 100g당 199kcal. 엽산 70μg DFE · 식이섬유 3.8g. 식품 상태별 영양과 손질·보관을 확인하세요.
밤 (통조림)의 효능
밤 (통조림)의 가식부 100g당 214kcal. 식이섬유 1.6g · 비타민 C 2.52mg. 식품 상태별 영양과 손질·보관을 확인하세요.
삼씨(대마씨) (말린것)의 효능
삼씨(대마씨) (말린것)의 가식부 100g당 450kcal. 비타민 K 51μg · 단백질 29.9g. 식품 상태별 영양과 손질·보관을 확인하세요.
멥쌀 (백미 · 새일미 · 밥)의 효능
멥쌀 (백미 · 새일미 · 밥)의 가식부 100g당 142kcal. 단백질 2.67g · 엽산 7μg DFE. 식품 상태별 영양과 손질·보관을 확인하세요.
수박씨 (말린것)의 효능
수박씨 (말린것)의 가식부 100g당 451kcal. 단백질 19.3g · 철 4.9mg. 식품 상태별 영양과 손질·보관을 확인하세요.
수박씨 (조미 · 볶은것)의 효능
수박씨 (조미 · 볶은것)의 가식부 100g당 528kcal. 단백질 29.6g · 철 5.3mg. 식품 상태별 영양과 손질·보관을 확인하세요.
아마씨 (볶은것)의 효능
아마씨 (볶은것)의 가식부 100g당 540kcal. 식이섬유 23.8g · 단백질 21.8g. 식품 상태별 영양과 손질·보관을 확인하세요.
아몬드 (말린것)의 효능
아몬드 (말린것)의 가식부 100g당 581kcal. 식이섬유 14.5g · 단백질 23.44g. 식품 상태별 영양과 손질·보관을 확인하세요.
아몬드 (볶은것)의 효능
아몬드 (볶은것)의 가식부 100g당 594kcal. 단백질 23.45g · 식이섬유 11.3g. 식품 상태별 영양과 손질·보관을 확인하세요.
아몬드 (조미 · 볶은것)의 효능
아몬드 (조미 · 볶은것)의 가식부 100g당 568kcal. 단백질 25.74g · 칼슘 409mg. 식품 상태별 영양과 손질·보관을 확인하세요.
잣 (생것)의 효능
잣 (생것)의 가식부 100g당 658kcal. 철 6.05mg · 단백질 16.62g. 식품 상태별 영양과 손질·보관을 확인하세요.
잣 (볶은것)의 효능
잣 (볶은것)의 가식부 100g당 669kcal. 철 6.16mg · 단백질 18.93g. 식품 상태별 영양과 손질·보관을 확인하세요.
잣두부의 효능
잣두부의 가식부 100g당 78kcal. 단백질 7.5g · 철 1.2mg. 식품 상태별 영양과 손질·보관을 확인하세요.
참깨 (검은색 · 말린것)의 효능
참깨 (검은색 · 말린것)의 가식부 100g당 549kcal. 칼슘 1146mg · 식이섬유 22.4g. 식품 상태별 영양과 손질·보관을 확인하세요.
참깨 (검은색 · 볶은것)의 효능
참깨 (검은색 · 볶은것)의 가식부 100g당 539kcal. 칼슘 1316mg · 식이섬유 19.3g. 식품 상태별 영양과 손질·보관을 확인하세요.
참깨 (흰색 · 말린것)의 효능
참깨 (흰색 · 말린것)의 가식부 100g당 556kcal. 칼슘 750mg · 식이섬유 14.9g. 식품 상태별 영양과 손질·보관을 확인하세요.
참깨 (흰색 · 볶은것)의 효능
참깨 (흰색 · 볶은것)의 가식부 100g당 557kcal. 칼슘 854mg · 식이섬유 14.1g. 식품 상태별 영양과 손질·보관을 확인하세요.
참깨 과자 (엿강정)의 효능
참깨 과자 (엿강정)의 가식부 100g당 538kcal. 칼슘 520mg · 철 4.6mg. 식품 상태별 영양과 손질·보관을 확인하세요.
참깨죽의 효능
참깨죽의 가식부 100g당 38kcal. 철 1.3mg · 칼슘 17mg. 식품 상태별 영양과 손질·보관을 확인하세요.
치아씨 (말린것)의 효능
치아씨 (말린것)의 가식부 100g당 486kcal. 식이섬유 34.4g · 칼슘 631mg. 식품 상태별 영양과 손질·보관을 확인하세요.
캐슈너트 (조미 · 볶은것)의 효능
캐슈너트 (조미 · 볶은것)의 가식부 100g당 581kcal. 철 6.05mg · 단백질 16.84g. 식품 상태별 영양과 손질·보관을 확인하세요.
코코넛 (말린것)의 효능
코코넛 (말린것)의 가식부 100g당 660kcal. 식이섬유 16.3g · 철 3.32mg. 식품 상태별 영양과 손질·보관을 확인하세요.
코코넛 (볶은것)의 효능
코코넛 (볶은것)의 가식부 100g당 592kcal. 철 3.39mg · 단백질 5.3g. 식품 상태별 영양과 손질·보관을 확인하세요.
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