비교할 영양소 · 단백질
두부 vs 삶은 닭가슴살 — 가식부 100g 기준
두 식품의 상태·분량을 먼저 확인하세요. 같은 100g에서의 차이는 수분, 원료, 부위와 가공에 영향을 받습니다.
계산·비교 기준
두부의 수분·응고제와 닭가슴살의 조리 상태에 따라 단백질과 칼슘 등이 달라집니다. 표는 선택한 두부와 삶은 닭가슴살 항목의 비교이며, 단백질 양을 맞추려면 실제 먹는 중량으로 각각 계산하세요.
| 영양소 | 두부 | 닭고기, 가슴, 삶은것 |
|---|---|---|
| 에너지 | 97 kcal | 127 kcal |
| 수분 | 81.2 g | 70.4 g |
| 단백질 | 9.62 g | 28.09 g |
| 지방 | 4.63 g | 0.93 g |
| 탄수화물 | 3.75 g | 0 g |
| 당류 | 0 g | 0 g |
| 식이섬유 | 2.9 g | 0 g |
| 칼슘 | 64 mg | 4 mg |
| 철 | 1.54 mg | 0.34 mg |
| 칼륨 | 132 mg | 324 mg |
| 나트륨 | 1 mg | 40 mg |
| 비타민 A | 0 μg RAE | 8 μg RAE |
| 비타민 C | 0 mg | 0 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
| 엽산 | 21 μg DFE | 14 μg DFE |
| 비타민 K | 0 μg | 자료 없음 |
먹는 중량으로 계산
두부
먹는 중량으로 계산
선택한 상태의 가식부 중량을 입력하세요. 계산식은 100g당 값 × 중량 ÷ 100입니다. 껍질·뼈·조리 전후 중량은 구분합니다.
0보다 크고 5,000g 이하인 중량을 입력하세요.
중량 환산값 · 100 g
에너지
수분
단백질
지방
탄수화물
당류
식이섬유
칼슘
철
칼륨
나트륨
비타민 A
비타민 C
비타민 D
엽산
비타민 K
공공 DB 참고값을 중량에 비례해 환산합니다. 미수록 값은 0으로 처리하지 않습니다. 실제 식품의 분석값이나 연결된 레시피의 완성 음식 영양값과는 다를 수 있습니다.
닭고기, 가슴, 삶은것
먹는 중량으로 계산
선택한 상태의 가식부 중량을 입력하세요. 계산식은 100g당 값 × 중량 ÷ 100입니다. 껍질·뼈·조리 전후 중량은 구분합니다.
0보다 크고 5,000g 이하인 중량을 입력하세요.
중량 환산값 · 100 g
에너지
수분
단백질
지방
탄수화물
당류
식이섬유
칼슘
철
칼륨
나트륨
비타민 A
비타민 C
비타민 D
엽산
비타민 K
공공 DB 참고값을 중량에 비례해 환산합니다. 미수록 값은 0으로 처리하지 않습니다. 실제 식품의 분석값이나 연결된 레시피의 완성 음식 영양값과는 다를 수 있습니다.
다른 영양 비교
백미 vs 현미: 생쌀 기준 — 가식부 100g 기준 →
출처·자료 기준
자료 버전: 10.4 · 원자료 확보일:
원자료 식품 항목
두부 · 농진청('14) · DB 10.4
닭고기, 가슴, 삶은것 · 농진청('15) · DB 10.4
품종·부위·가공 상태가 포함된 원자료 항목입니다. 같은 이름의 모든 식품이나 판매 상품의 성분을 뜻하지 않습니다.