比較の栄養素 · たんぱく質
豆腐とゆでた鶏むね肉 — 可食部100g当たり
両方の状態と分量を先に確認します。100gの差には水分、原料、部位、加工が影響します。
計算と比較の基準
豆腐の水分や凝固剤、鶏肉の調理状態で成分が変わります。ここでは豆腐とゆでた鶏むね肉を比較します。食べる重さをそれぞれ計算してください。
| 栄養素 | 豆腐 | 鶏肉 (胸肉 · ゆで) |
|---|---|---|
| エネルギー | 97 kcal | 127 kcal |
| 水分 | 81.2 g | 70.4 g |
| たんぱく質 | 9.62 g | 28.09 g |
| 脂質 | 4.63 g | 0.93 g |
| 炭水化物 | 3.75 g | 0 g |
| 糖類 | 0 g | 0 g |
| 食物繊維 | 2.9 g | 0 g |
| カルシウム | 64 mg | 4 mg |
| 鉄 | 1.54 mg | 0.34 mg |
| カリウム | 132 mg | 324 mg |
| ナトリウム | 1 mg | 40 mg |
| ビタミンA | 0 μg RAE | 8 μg RAE |
| ビタミンC | 0 mg | 0 mg |
| ビタミンD | 0 μg | 0 μg |
| 葉酸 | 21 μg DFE | 14 μg DFE |
| ビタミンK | 0 μg | データなし |
食べる重さで計算
豆腐
食べる重さで計算
選んだ状態の可食部重量を入力します。100g当たりの値×重量÷100で計算。皮、骨、生と加熱後の重さを区別します。
0より大きく5,000g以下の重さを入力してください。
重量換算値 · 100 g
エネルギー
水分
たんぱく質
脂質
炭水化物
糖類
食物繊維
カルシウム
鉄
カリウム
ナトリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンD
葉酸
ビタミンK
公的DBの参考値を重量に比例して換算します。欠測値を0にはしません。実物やリンク先レシピの完成料理の成分とは異なる場合があります。
鶏肉 (胸肉 · ゆで)
食べる重さで計算
選んだ状態の可食部重量を入力します。100g当たりの値×重量÷100で計算。皮、骨、生と加熱後の重さを区別します。
0より大きく5,000g以下の重さを入力してください。
重量換算値 · 100 g
エネルギー
水分
たんぱく質
脂質
炭水化物
糖類
食物繊維
カルシウム
鉄
カリウム
ナトリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンD
葉酸
ビタミンK
公的DBの参考値を重量に比例して換算します。欠測値を0にはしません。実物やリンク先レシピの完成料理の成分とは異なる場合があります。
ほかの栄養比較
出典とデータの基準
データ版: 10.4 · 原資料取得日:
元データの食品項目
두부 · 농진청('14) · DB 10.4
닭고기, 가슴, 삶은것 · 농진청('15) · DB 10.4
品種、部位、加工状態を含む項目です。同名のすべての食品や販売商品の成分を表すものではありません。