イカ醤油炒め

イカ200gで作る2人分の醤油炒め物。材料手入れから加熱や味付けの調整まで順に案内します。

25 分 · 2 人分

材料

イカ, 200 g 玉ねぎ, 80 g 醤油, 1 大さじみじん切りにしたニンニク, 1 小さじ食用油, 1 大さじごま, 1 小さじ

大さじ1＝15ml、小さじ1＝5ml。ご飯の茶碗1杯は1食分の目安で、計量カップの容量ではありません。

イカは内臓とヘタを除いた手入れ製品200gを用意し、2cmの大きさに切ります。タコは十分に茹でて柔らかくした製品を使用します。
玉ねぎは千切りにし、醤油とみじん切りにしたニンニクを小さな器で混ぜる。
フライパンで食用油を熱し、玉ねぎを2分炒めて香りを出す。
フライパンにイカを重ならないように並べ、中火で裏返しながら十分に焼きます。海産物は中心まで十分に加熱します。硬くなりやすいので、小さく切って焼き、余分に長く加熱しないようにしてください。
海産物は中心まで十分に加熱します。固くなりやすいため、小さく切って加熱し、余分に長く加熱しないようにします。
醤油の調味料を端に置き、1分さらに混ぜます。火を止めてごまを振りかけてすぐに盛り付けます。

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リンク先は活用例で、この表は完成料理の栄養値ではありません。