비교할 영양소 · 단백질
연어 vs 고등어: 생것 기준 — 가식부 100g 기준
두 식품의 상태·분량을 먼저 확인하세요. 같은 100g에서의 차이는 수분, 원료, 부위와 가공에 영향을 받습니다.
계산·비교 기준
생연어와 생고등어 항목입니다. 어종·부위와 소금 첨가, 훈제·통조림 여부가 성분을 바꿉니다. 이 자료에 없는 오메가3 함량은 추정해 추가하지 않습니다.
| 영양소 | 연어, 생것 | 고등어, 생것 |
|---|---|---|
| 에너지 | 106 kcal | 183 kcal |
| 수분 | 75.8 g | 68.1 g |
| 단백질 | 20.6 g | 20.2 g |
| 지방 | 1.9 g | 10.4 g |
| 탄수화물 | 0.2 g | 0 g |
| 당류 | 자료 없음 | 자료 없음 |
| 식이섬유 | 자료 없음 | 자료 없음 |
| 칼슘 | 24 mg | 26 mg |
| 철 | 1.1 mg | 1.6 mg |
| 칼륨 | 330 mg | 310 mg |
| 나트륨 | 95 mg | 75 mg |
| 비타민 A | 18 μg RAE | 23 μg RAE |
| 비타민 C | 1 mg | 1 mg |
| 비타민 D | 자료 없음 | 자료 없음 |
| 엽산 | 자료 없음 | 자료 없음 |
| 비타민 K | 자료 없음 | 자료 없음 |
먹는 중량으로 계산
연어, 생것
먹는 중량으로 계산
선택한 상태의 가식부 중량을 입력하세요. 계산식은 100g당 값 × 중량 ÷ 100입니다. 껍질·뼈·조리 전후 중량은 구분합니다.
0보다 크고 5,000g 이하인 중량을 입력하세요.
중량 환산값 · 100 g
에너지
수분
단백질
지방
탄수화물
당류
식이섬유
칼슘
철
칼륨
나트륨
비타민 A
비타민 C
비타민 D
엽산
비타민 K
공공 DB 참고값을 중량에 비례해 환산합니다. 미수록 값은 0으로 처리하지 않습니다. 실제 식품의 분석값이나 연결된 레시피의 완성 음식 영양값과는 다를 수 있습니다.
고등어, 생것
먹는 중량으로 계산
선택한 상태의 가식부 중량을 입력하세요. 계산식은 100g당 값 × 중량 ÷ 100입니다. 껍질·뼈·조리 전후 중량은 구분합니다.
0보다 크고 5,000g 이하인 중량을 입력하세요.
중량 환산값 · 100 g
에너지
수분
단백질
지방
탄수화물
당류
식이섬유
칼슘
철
칼륨
나트륨
비타민 A
비타민 C
비타민 D
엽산
비타민 K
공공 DB 참고값을 중량에 비례해 환산합니다. 미수록 값은 0으로 처리하지 않습니다. 실제 식품의 분석값이나 연결된 레시피의 완성 음식 영양값과는 다를 수 있습니다.
다른 영양 비교
출처·자료 기준
자료 버전: 10.4 · 원자료 확보일:
원자료 식품 항목
연어, 생것 · 수('09) · DB 10.4
고등어, 생것 · 수('09) · DB 10.4
품종·부위·가공 상태가 포함된 원자료 항목입니다. 같은 이름의 모든 식품이나 판매 상품의 성분을 뜻하지 않습니다.