김, 참김, 말린것
김
에너지165 kcal단백질38.6 g식이섬유자료 없음
영양표와 계산기 →WHATTOCOOK · FOOD DATA
영양소별 식품 찾기 · 철
철 · 가식부 100g 기준. 이 목록에 수록된 식품끼리의 100g당 비교입니다. 건조 식품과 수분 많은 식품은 실제 먹는 양이 다르므로 목록의 순서만으로 식품의 우열을 판단하지 마세요.
100 · 전체 식품100 gRDA 10.4
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호박씨, 말린것
호박씨
에너지548 kcal단백질35.35 g식이섬유4.9 g
영양표와 계산기 →들깨, 말린것
들깨
에너지530 kcal단백질22.68 g식이섬유22 g
영양표와 계산기 →새우, 가시발새우, 생것
새우
에너지71 kcal단백질15.2 g식이섬유0 g
영양표와 계산기 →렌즈콩(렌틸콩), 갈색, 말린것
렌틸콩
에너지365 kcal단백질22.64 g식이섬유14.9 g
영양표와 계산기 →대두, 노란색, 말린것
대두
에너지409 kcal단백질36.21 g식이섬유25.6 g
영양표와 계산기 →다시마, 말린것
다시마
에너지110 kcal단백질7.4 g식이섬유자료 없음
영양표와 계산기 →미역, 말린것
미역
에너지150 kcal단백질20.31 g식이섬유35.6 g
영양표와 계산기 →캐슈너트, 조미, 볶은것
캐슈너트
에너지581 kcal단백질16.84 g식이섬유3.3 g
영양표와 계산기 →잣, 생것
잣
에너지658 kcal단백질16.62 g식이섬유6.6 g
영양표와 계산기 →참깨, 검은색, 말린것
참깨
에너지549 kcal단백질20.85 g식이섬유22.4 g
영양표와 계산기 →해바라기씨, 말린것
해바라기씨
에너지589 kcal단백질21.93 g식이섬유8.1 g
영양표와 계산기 →병아리콩, 말린것
병아리콩
에너지377 kcal단백질17.78 g식이섬유14.5 g
영양표와 계산기 →귀리, 겉귀리, 도정, 생것
귀리
에너지388 kcal단백질9.88 g식이섬유7.6 g
영양표와 계산기 →팥, 검은색, 말린것
팥
에너지330 kcal단백질20.63 g식이섬유14.4 g
영양표와 계산기 →아몬드, 말린것
아몬드
에너지581 kcal단백질23.44 g식이섬유14.5 g
영양표와 계산기 →밀, 도정, 생것
밀
에너지333 kcal단백질10.6 g식이섬유자료 없음
영양표와 계산기 →녹두, 말린것
녹두
에너지352 kcal단백질24.51 g식이섬유22.4 g
영양표와 계산기 →피스타치오, 말린것
피스타치오
에너지560 kcal단백질20.16 g식이섬유10.6 g
영양표와 계산기 →굴, 석굴, 생것
굴
에너지64 kcal단백질8.9 g식이섬유자료 없음
영양표와 계산기 →멸치, 생것
멸치
에너지127 kcal단백질17.7 g식이섬유0 g
영양표와 계산기 →퀴노아, 쪄서 말린것
퀴노아
에너지363 kcal단백질9.56 g식이섬유7.7 g
영양표와 계산기 →상추, 잎상추, 치마상추, 녹색, 생것
상추
에너지20 kcal단백질1.88 g식이섬유2.4 g
영양표와 계산기 →강낭콩, 생것
강낭콩
에너지174 kcal단백질8.8 g식이섬유14.1 g
영양표와 계산기 →땅콩, 말린것
땅콩
에너지520 kcal단백질25.74 g식이섬유13.4 g
영양표와 계산기 →메밀, 도정, 생것
메밀
에너지363 kcal단백질13.64 g식이섬유6.3 g
영양표와 계산기 →바지락, 생것
바지락
에너지74 kcal단백질12.27 g식이섬유0 g
영양표와 계산기 →오리고기, 살코기, 생것
오리고기
에너지117 kcal단백질21 g식이섬유0 g
영양표와 계산기 →시금치, 생것
시금치
에너지29 kcal단백질3.35 g식이섬유3.1 g
영양표와 계산기 →호두, 말린것
호두
에너지688 kcal단백질15.47 g식이섬유6.7 g
영양표와 계산기 →소고기, 수입산, 목심(목심살), 생것
소고기
에너지268 kcal단백질16.98 g식이섬유0 g
영양표와 계산기 →달걀, 생것
달걀
에너지140 kcal단백질12.86 g식이섬유0 g
영양표와 계산기 →보리, 겉보리, 도정, 생것
보리
에너지349 kcal단백질8.75 g식이섬유10.9 g
영양표와 계산기 →다랑어, 가다랑어, 생것
참치
에너지127 kcal단백질25.9 g식이섬유자료 없음
영양표와 계산기 →고등어, 생것
고등어
에너지183 kcal단백질20.2 g식이섬유자료 없음
영양표와 계산기 →두부
두부
에너지97 kcal단백질9.62 g식이섬유2.9 g
영양표와 계산기 →명태, 생것
명태
에너지80 kcal단백질17.5 g식이섬유자료 없음
영양표와 계산기 →팽이버섯, 생것
팽이버섯
에너지21 kcal단백질2.48 g식이섬유3.8 g
영양표와 계산기 →연어, 생것
연어
에너지106 kcal단백질20.6 g식이섬유자료 없음
영양표와 계산기 →멥쌀, 현미, 생것
현미
에너지357 kcal단백질7.02 g식이섬유3 g
영양표와 계산기 →생강, 뿌리줄기, 생것
생강
에너지42 kcal단백질0.97 g식이섬유2.6 g
영양표와 계산기 →밤, 생것
밤
에너지153 kcal단백질3.16 g식이섬유6 g
영양표와 계산기 →브로콜리, 생것
브로콜리
에너지28 kcal단백질3.56 g식이섬유2.8 g
영양표와 계산기 →파, 대파, 생것
대파
에너지23 kcal단백질1.78 g식이섬유1.6 g
영양표와 계산기 →마늘, 생것
마늘
에너지128 kcal단백질7.45 g식이섬유3.8 g
영양표와 계산기 →느타리버섯, 생것
느타리버섯
에너지15 kcal단백질2.6 g식이섬유2.9 g
영양표와 계산기 →케일, 생것
케일
에너지28 kcal단백질3.35 g식이섬유3.3 g
영양표와 계산기 →옥수수, 단옥수수, 생것
옥수수
에너지118 kcal단백질4.01 g식이섬유3.1 g
영양표와 계산기 →고추, 빨간색, 생것
고추
에너지85 kcal단백질3.12 g식이섬유10.2 g
영양표와 계산기 →체리, 생것
체리
에너지57 kcal단백질1.36 g식이섬유2.3 g
영양표와 계산기 →양송이버섯, 생것
양송이버섯
에너지15 kcal단백질3.12 g식이섬유2.1 g
영양표와 계산기 →돼지고기, 살코기, 생것
돼지고기
에너지203 kcal단백질19.45 g식이섬유0 g
영양표와 계산기 →라임, 생것
라임
에너지30 kcal단백질0.7 g식이섬유2.8 g
영양표와 계산기 →문어, 생것
문어
에너지70 kcal단백질16.4 g식이섬유자료 없음
영양표와 계산기 →키위, 골드, 생것
키위
에너지55 kcal단백질0.75 g식이섬유2.1 g
영양표와 계산기 →아보카도, 생것
아보카도
에너지160 kcal단백질2 g식이섬유6.7 g
영양표와 계산기 →오이, 겨울살이청장, 생것
오이
에너지13 kcal단백질0.8 g식이섬유자료 없음
영양표와 계산기 →고구마, 생것
고구마
에너지147 kcal단백질1.09 g식이섬유2.4 g
영양표와 계산기 →감자, 수미, 생것
감자
에너지70 kcal단백질1.93 g식이섬유1.7 g
영양표와 계산기 →대구, 생것
대구
에너지86 kcal단백질19.5 g식이섬유0 g
영양표와 계산기 →청경채, 생것
청경채
에너지10 kcal단백질1.41 g식이섬유1.2 g
영양표와 계산기 →표고버섯, 배지재배, 생것
표고버섯
에너지22 kcal단백질2.74 g식이섬유5 g
영양표와 계산기 →배추, 생것
배추
에너지15 kcal단백질1.25 g식이섬유1.3 g
영양표와 계산기 →피망, 빨간색, 생것
피망
에너지28 kcal단백질1.17 g식이섬유2 g
영양표와 계산기 →큰느타리버섯(새송이버섯), 생것
새송이버섯
에너지20 kcal단백질2.91 g식이섬유3.2 g
영양표와 계산기 →꽃양배추(콜리플라워), 생것
콜리플라워
에너지27 kcal단백질2.17 g식이섬유4.6 g
영양표와 계산기 →무화과, 승정도후인, 생것
무화과
에너지47 kcal단백질0.79 g식이섬유1.3 g
영양표와 계산기 →닭고기, 가슴, 생것
닭고기
에너지106 kcal단백질22.97 g식이섬유0 g
영양표와 계산기 →목이버섯, 생것
목이버섯
에너지13 kcal단백질0.79 g식이섬유3.6 g
영양표와 계산기 →가지, 생것
가지
에너지19 kcal단백질1.13 g식이섬유2.7 g
영양표와 계산기 →석류, 생것
석류
에너지77 kcal단백질0.29 g식이섬유5.8 g
영양표와 계산기 →멥쌀, 백미, 생것
쌀
에너지366 kcal단백질6.38 g식이섬유0.5 g
영양표와 계산기 →바나나, 생것
바나나
에너지77 kcal단백질1.11 g식이섬유2.2 g
영양표와 계산기 →망고, 생것
망고
에너지59 kcal단백질0.73 g식이섬유1.5 g
영양표와 계산기 →딸기, 생것
딸기
에너지33 kcal단백질0.75 g식이섬유1.5 g
영양표와 계산기 →블루베리, 생것
블루베리
에너지43 kcal단백질0.5 g식이섬유2.4 g
영양표와 계산기 →양배추, 생것
양배추
에너지29 kcal단백질1.36 g식이섬유2.5 g
영양표와 계산기 →양파, 생것
양파
에너지29 kcal단백질0.96 g식이섬유1.6 g
영양표와 계산기 →자두, 생것
자두
에너지26 kcal단백질0.5 g식이섬유자료 없음
영양표와 계산기 →당근, 뿌리, 생것
당근
에너지33 kcal단백질0.78 g식이섬유2.9 g
영양표와 계산기 →토마토, 생것
토마토
에너지19 kcal단백질0.77 g식이섬유1 g
영양표와 계산기 →포도, 거봉, 생것
포도
에너지57 kcal단백질0.42 g식이섬유1 g
영양표와 계산기 →수박, 적육질, 생것
수박
에너지30 kcal단백질0.76 g식이섬유0.2 g
영양표와 계산기 →오징어, 생것
오징어
에너지94 kcal단백질18.84 g식이섬유0 g
영양표와 계산기 →오렌지, 생것
오렌지
에너지47 kcal단백질1.15 g식이섬유1.3 g
영양표와 계산기 →멜론, 감로, 생것
멜론
에너지36 kcal단백질0.27 g식이섬유1 g
영양표와 계산기 →무, 조선무, 생것
무
에너지21 kcal단백질0.77 g식이섬유1.1 g
영양표와 계산기 →파인애플, 생것
파인애플
에너지53 kcal단백질0.48 g식이섬유1.3 g
영양표와 계산기 →자몽, 생것
자몽
에너지32 kcal단백질0.84 g식이섬유1.2 g
영양표와 계산기 →사과, 생것
사과
에너지52 kcal단백질0.26 g식이섬유1.8 g
영양표와 계산기 →복숭아, 백도, 생것
복숭아
에너지49 kcal단백질0.59 g식이섬유2.6 g
영양표와 계산기 →레몬, 생것
레몬
에너지36 kcal단백질0.71 g식이섬유1.1 g
영양표와 계산기 →감, 단감, 생것
감
에너지57 kcal단백질0.38 g식이섬유1.9 g
영양표와 계산기 →배, 생것
배
에너지45 kcal단백질0.29 g식이섬유1.1 g
영양표와 계산기 →귤, 만감류, 레드향, 생것
귤
에너지48 kcal단백질0.59 g식이섬유1.3 g
영양표와 계산기 →요구르트, 액상(농후), 플레인
요거트
에너지85 kcal단백질3.03 g식이섬유0 g
영양표와 계산기 →우유
우유
에너지67 kcal단백질3.09 g식이섬유0 g
영양표와 계산기 →올리브유
올리브유
에너지921 kcal단백질0 g식이섬유0 g
영양표와 계산기 →참기름
참기름
에너지920 kcal단백질0 g식이섬유0 g
영양표와 계산기 →출처·자료 기준
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