サーモン

サーモンは焼き物とステーキに柔らかさを与える魚です。小骨を確認して火を通して食べます。

海産物下処理と保存食卓活用

NUTRITION · RDA 10.4

この食材の栄養表と重量計算

サーモン (生) · 可食部100g当たり

エネルギー106 kcal

たんぱく質20.6 g

炭水化物0.2 g

脂質1.9 g

品種、部位、加工状態を含む項目です。同名のすべての食品や販売商品の成分を表すものではありません。

サーモンはたんぱく質食品を多様に選ぶ食事に活用できます。たんぱく質は筋肉などの身体組織を構成する材料です。野菜や穀物も一緒に添え、部位や塩蔵・加工の有無に応じて調味料の量を調整してください。

冷蔵・冷凍状態が保たれ、包装が破れていないものを選びます。解凍済みの製品かも確認します。小骨を確認して加熱して食べます。

魚のうまみが逃げないよう冷蔵します。サーモンは一度にたくさん用意するより、料理に必要な量を先に下ごしらえすると使いやすいです。

食品群と栄養素の一般的な役割、表示確認および衛生原則に関する公式資料です。個別材料の定量成分や疾病治療効果を意味するものではありません。

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